Coaching à domicile sur Amiens et sa périphérie

Qu’est ce que le Personal Training?

Le Personal Training est un programme de fitness personnalisé supervisé par un coach sportif. Il s’agit d’accompagner le sportif dans un programme d’entraînement personnalisé, dynamique et efficace. Entraînements, postures, conseils, nutrition, gestion de l’effort et préparations de compétitions, vous pourrez révolutionner vos techniques d’entraînement. Un dialogue permanent entre le sportif et son coach permet de réaliser vos objectifs à votre rythme.

A qui s’adresse un entraînement personnalisé (Personal training)?

Ces séances s’adressent à tout public. Vous souhaitez vous remettre au sport, perdre du poids, réaliser un projet sportif , préparation pour les sports d’hiver, un concourt, armée, gendarmerie…) ou simplement vous remettre en forme, ce type d’entraînement vous permet de reprendre confiance en développant vos capacités physiques. Le Personal training est adapté et structuré selon le projet de tout un chacun.

Le rôle du Personal Trainer ?

Le rapport de travail doit être basé sur une confiance mutuelle , un respect et une discipline. Ma philosophie du Personal Training repose sur un dialogue permanent, le sportif et son coach doivent travailler main dans la main à la réalisation d’un objectif.

Mes prestations à la première séance (gratuite) :

• Bilan physique
• Bilan postural
• Entretien personnalisé
• Evaluation des objectifs
• Planification d’un programme

Les différentes activités proposées suivant vos objectifs :

Renforcement musculaire Développement de parties ciblées de votre corps en fonction de vos objectifs et de vos attentes. Les muscles travaillés sont déterminés en fonction de vos objectifs, en tenant compte de vos antécédents médicaux, physiologiques et sportifs. Remodelage corporel Travail ciblé avec des exercices visant un développement harmonieux de votre corps Gym douce Travail souple  et en douceur avec des exercices spécifiques pour amener un travail en profondeur. Nous pouvons amplifier progressivement la difficulté sans jamais forcer en combinant des contractions musculaires, des exercices de respiration et des mouvements allient forme et souplesse. Elle s’adresse à tout public désirant conserver un minimum de forme et de souplesse. Musculation Programme visant une augmentation de la masse musculaire.  Les séances sont réalisées sur mesure pour permettre un développement optimal  de la musculature Spécial dos Cours visant à renforcer spécialement des muscles pour  éviter les douleurs dorsales et pour lutter contre le mal de dos. Femme enceinte ou  post accouchement Activité physique et programme dosé et adapté en fonction de  l’évolution de votre grossesse. Travail musculaire ciblé sur les parties qui  vous aideront à accoucher dans de meilleures conditions. Le programme vous permettra également de  diminuer les effets négatifs ressentis pendant votre grossesse. Mise au point d’un suivi après accouchement pour vous  permettre de retrouver votre silhouette et votre forme.

Perte de poids Programme visant à brûler les graisses à partir d’exercices cardio-training et foncier tout en gardant des muscles fermes. Les exercices évoluent de façon dosée en fonction de votre progression et de vos possibilités. Stretching / assouplissement Pratique visant à améliorer la souplesse corporelle générale et à vous détendre. Les exercices seront choisis en fonction de votre niveau, de vos capacités et de vos objectifs. Pilates Méthode pour tous types d’objectifs, contenant des exercices variés visant à travailler les muscles en profondeur et à améliorer la tonicité des muscles posturaux. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale. Entretien corporel /  Remise en forme générale Cours visant à travailler le corps dans son ensemble en vous  permettant de vous sentir bien dans votre vie quotidienne Personne âgée Pratique physique adaptée au public senior et plus. Le  programme est élaboré en fonction des caractéristiques physiques,  physiologiques et médicales de la personne. Travail spécifique pouvant également permettre de continuer  (ou améliorer) la réalisation des gestes et des activités de la  vie quotidienne, un maintien de l’autonomie  et/ou une prévention des chutes quand cela est nécessaire. Préparation physique Programme vous permettant de vous préparer physiquement à  une activité particulière ou pour une période donnée (ski, marathon, reprise  d’activité sportive) Alimentation Suivi alimentaire et  élaboration d’un programme personnalisé pour retrouver un équilibre alimentaire  et/ou corriger les erreurs et mauvaises habitudes.